健身别做“周末战士”

    随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。

　　偶尔运动不等于健身

　　很多人喜欢运动，但平常因为工作忙，根本抽不出时间。于是，每到周末闲下来，就会约上朋友去运动，把自己累得筋疲力尽。像这样“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”的“周末战士”已经不在少数。

　　北京中体倍力健身俱乐部的专家表示，因为这些健身者一星期的前５天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然安排许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。
　　
　　突击健身易运动损伤

　　时下，女性选择健身来瘦身的越来越多，随之而来到医院就诊的各类运动伤害也多了起来。北京大学第三医院运动医学科龚熹医师说，节假日和周末是他们接诊的高峰期，其中最常见的是骨折和韧带撕裂。

　　龚大夫说：“平时肌肉锻炼不够，而仅仅在节假日或周末进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。”

　　北京积水潭医院中医正骨科主任李建民也表示?熏想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人们带来健康。
　　
　　●小贴士

　　科学有效的做法是每周锻炼３至５次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。

　　强身健体的方式很多，如扫地、登楼、打太极拳、散步等，新兴的如打门球、跳健身舞等。认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。