====甜味饮料==== ====饼干蛋糕==== ====糖或蜂蜜==== ======糖果====== ==酸奶、冰激凌== =====柠檬水===== ====花式咖啡==== ======代餐====== ====甜面包圈==== ======调料======

　　这些食物通常指那些糖分极高的饮料，如果长期饮用这些饮料，你的体重就会在不知不觉中增加。下面是5个最典型的代表，看看里面有没有你的最爱吧。  
 

　　1、苏打水和甜味饮料，包括瓶装果汁等等。 

　　2、饼干、蛋糕以及各种派。 

　　3、糖或者代糖，比如浓缩果汁、蜂蜜等。 

　　4、糖果。 

　　5、酸奶以及冰激凌。 

　　除了上面提到的5类典型代表，下面这些大家也要小心哦。 

　　1、其它甜味饮料，如柠檬水、运动型饮料等。 

　　2、花式咖啡和茶类饮品，如卡普奇诺、奶茶等。 

　　3、代餐，大部分代餐都是体积小热量高的东西，吃了之后不会饱，反而会增加不少热量。 

　　4、甜面包圈，即使是全麦面包做底，加了糖之后热量也会成倍增加。 

　　5、调料。千万不要小看各种调味料，它们的热量可是大大的。